Lista przydatnych pokarmów zwiększających potencję u mężczyzn obejmuje:
- Warzywa ciemnozielone: sałata, pietruszka, kolendra, zielona musztarda, brokuły itp. Ciemne zielenie zawierają pełne spektrum naturalnej witaminy E przeciwdziałającej starzeniu się skóry (alfa-tokoferol, gamma-tokoferol i delta-tokoferol).
- Świeże orzechy i nasiona: orzechy włoskie, migdały, pestki dyni, orzechy nerkowca, sezam. Zawierają witaminę E, magnez, cynk, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i witaminy. Na przykład orzechy włoskie zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, niezbędnych dla zdrowia nerwów i błon komórkowych. Idealnie, orzechy włoskie powinny być w środku w kolorze kości słoniowej, z dobrze zarysowanymi konturami zewnętrznymi i jasnobrązowym połyskiem zewnętrznej skorupy. A migdały zawierają niewielką ilość amigdaliny, z której pozyskiwana jest witamina B-17, stosowana w profilaktyce raka. Migdały zawierają również argininę, witaminę E i inne składniki odżywcze, które wspierają męską siłę w walce z impotencją.
- Owoce o niskim indeksie glikemicznym: jabłka, kiwi, jagody, jeżyny, truskawki, maliny, cytryny, grejpfruty.
- Oleista ryba. Jest bogaty w minerały (cynk, magnez, selen), które są niezwykle ważne dla utrzymania pożądania seksualnego i libido.
- Jaja kurze. Zawierają cholinę i inozytol, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania nerwów, utrzymania integralności błon komórkowych oraz produkcji hormonów płciowych.
Znani dietetycy Jack LaLanne i Vic Tunney jedli dużo mięsa, jajek, śmietany i innych produktów, które są dziś uważane za niezdrowe! Wiele potraw spożywano na surowo!
Masło i produkty mleczne muszą być uwzględnione w liczbie produktów spożywczych, aby zwiększyć potencję u mężczyzn. Kwas masłowy (maślan) występuje w maśle. To nie tylko bardzo pożądany pokarm dla wszystkich komórek organizmu, ale także naturalny obrońca przed nowotworami.
Odżywianie poprawiające męską potencję jest nieskuteczne bez ćwiczeń
Tak, dieta odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu popędu seksualnego i poziomu testosteronu, ale trzeba też być aktywnym fizycznie. Samo odżywianie dla męskiej potencji nie wystarczy, trzeba wykonywać ćwiczenia. Trening przez 30-45 minut naturalnie podniesie poziom testosteronu. Warto robić nie więcej niż 60 minut bez przerwy, inaczej organizm zacznie wytwarzać hormon kortyzol, który nie tylko zaniża, ale także hamuje produkcję testosteronu.
Badania pokazują, że otyłość prowadzi do zaburzeń erekcji i obniżenia poziomu testosteronu u mężczyzn. W ten sposób utrata wagi pomoże zwiększyć poziom testosteronu i poprawić sprawność seksualną.
Najważniejsze jest to, że wszystko, co jest dobre dla twojego serca, jest dobre dla twojego penisa.
Organizm mężczyzny potrzebuje tłuszczów do produkcji hormonów. Cholesterol jest metabolizowany w organizmie przez wątrobę, skąd czerpiesz testosteron i estrogen, dlatego ważne jest, aby pozyskiwać z diety dobre tłuszcze. W diecie na potencję należy włączyć tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.
Jednak zbyt dużo tłuszczu może zatkać tętnice i ograniczyć przepływ krwi do penisa. Zakłóci to nie tylko pełnoprawny akt miłosny, ale również wpłynie na ogólną sprawność seksualną.
Z reguły dobra dieta obejmuje tłuste ryby i całą żywność. Musisz unikać przetworzonej żywności, aby zachować zdrowie i promować dobre krążenie krwi w organizmie.
Produkty pochodzenia zwierzęcego należą do najbardziej korzystnych w zaburzeniach erekcji ze względu na wysoką zawartość aminokwasów, minerałów i witamin. Jednak wiele osób boi się spożywać te produkty ze względu na stereotypy.
Cholesterol i inne zdrowe tłuszcze to główne surowce, z których powstaje testosteron!
Wiele osób zainteresowanych prawidłowym odżywianiem w celu poprawy potencji nie odniesie korzyści z obniżenia spożycia cholesterolu, nawet jeśli ich poziom we krwi jest wysoki. A wszystko dlatego, że większość z nas ma bardzo skuteczny mechanizm samoregulacji cholesterolu. Organizm tworzy własny system równowagi, aby regulować poziom cholesterolu.
Dlaczego mężczyźni powinni mieć w swojej diecie mięso
Męska dieta poprawiająca potencję i ogólny stan zdrowia musi zawierać produkty mięsne w diecie, ponieważ mięso zwierzęce zawiera wiele składników odżywczych, które wspierają zdrowie seksualne.
Substancje te obejmują:
- Omega-3: Znajduje się w wołowinie. Kwasy tłuszczowe omega-3 są skutecznym środkiem zapobiegającym chorobom sercowo-naczyniowym i przeciwzapalnym.
- CLA (sprzężony kwas linolowy): zwalcza nowotwory i miażdżycę, redukuje tkankę tłuszczową, zapobiega rozwojowi cukrzycy. Mięso zwierząt hodowanych w warunkach naturalnych (na pastwiskach) zawiera o 30-40% więcej CLA niż mięso zwierząt hodowanych komercyjnie.
- Witamina D3: Bydło żywiące się pastwiskiem otrzymuje dzienną dawkę światła słonecznego, dzięki czemu witamina D3 gromadzi się w ich mięsie.
- Witamina E: odgrywa ważną rolę w zdrowiu seksualnym, jedna z pierwszych „witamin seksualnych". Gromadzi się w trawie karmionej zwierzętami i przenosi się podczas jedzenia mięsa. Witamina E jest jednym z elementów większości preparatów na męską moc.
Zrównoważona dieta mężczyzn, ćwiczenia i ogólnie zdrowy tryb życia są solidną podstawą, na której opiera się zdrowie gruczołu krokowego.